Забота, а не долг

Чем поможет запись

• Видеть заботу о теле не отдельным делом, а частью обычного дня — по минуте, без подвига.
• Мягче налаживать сон, питание и движение — без вины и без насилия над собой.
• Быстрее возвращаться в спокойствие после напряжения и лучше слышать сигналы тела.
• Относиться к врачам и обследованиям как к заботе, а не как к поводу для тревоги.

Что мешает сейчас

«У меня нет времени на здоровье»

Это настройка по умолчанию: она срабатывает раньше, чем вы успеваете подумать, и решает за вас.

Эта установка превращает здоровье в ещё одну обязанность, которая ждёт свободного часа. Свободного часа нет — и сон, еда, движение и отдых от напряжения откладываются вместе. Чем больше дел, тем дальше тело в очереди и тем меньше сил на сами дела.

Это работа с психологическим блоком, а не медицинская процедура. Запись не лечит и не заменяет помощь специалиста.

Что станет легче в других сферах

Девять сфер связаны между собой. Когда установка отпускает в одной сфере, легче становится и там, где её не ждёте.

Как слушать

Лягте или сядьте так, чтобы телу было и устойчиво, и мягко. Запись рассчитана на то, что вы никуда не торопитесь: паузы в ней — часть работы, а не задержка. Если уснёте — ничего страшного, часть всё равно дойдёт.

Одного прослушивания обычно достаточно, чтобы заметить разницу в теле. Чтобы разница стала привычной, запись слушают несколько раз в течение одной-двух недель: установка складывалась годами и отпускает не с первого раза.

Короткие ответы

Чем нейромедитация отличается от обычной медитации?

Обычная медитация чаще работает с состоянием здесь и сейчас — вниманием, дыханием, покоем. Нейромедитация работает с конкретной установкой: находит мысль, которая управляет поведением, и даёт телу опыт, в котором эта мысль перестаёт быть обязательной.

Сколько длится запись?

Точное время показано в плеере. Внутри есть паузы разной длины — они нужны, чтобы образ успевал сложиться, поэтому слушать на ускорении смысла нет.

А если не получится ничего представить?

Это нормально и работе не мешает. Образы у всех разной чёткости: кто-то видит картинку, кто-то чувствует температуру и вес. Достаточно того ощущения, которое приходит само.

Чем версия в приложении отличается от этой?

Голос и сценарий те же. В приложении к ним добавлены звуковой фон и специальные частоты — они удерживают состояние и не дают вниманию соскользнуть. Плюс приложение подбирает записи под вашу картину девяти сфер, а на тарифах «Развитие» и «Стратегия» создаёт нейромедитации персонально — под ваши установки и цели.

На чём основана нейромедитация?

Это способ самонастройки, собранный из известных практик саморегуляции: расслабление тела и дыхания, как в аутогенной тренировке, направленное воображение и аффирмации — новые установки, которые проговариваются в спокойном состоянии. Вы остаётесь в сознании, слышите комнату и в любой момент можете открыть глаза и встать.

Медитации сфер

Любовь без цены Отношения Право на изобилие Финансы Время, которое есть Личностный рост Мост к людям Окружение Игра ради игры Отдых и хобби Достаточно сейчас Карьера

Бонус тарифа «Стратегия»

Лёгкость, которой не нужен груз Личностный рост Любовь внутри — вне условий Духовность

Все нейромедитации →